ile na kg

[...] konkretnych cwiczen ale: cwiczenia ktore sprawiaja ci nawieszky problem badz najbardziej cie wydolnosciowo mecza ustaw jako pierwsze a najprostrze cwiczenia daj na koniec (o ile juz tak nie robisz ) jako cw na pupe i posladki polecam wykroki z lekkim obciazeniem moze byc to sam drazek od sztangi jak masz troche miejsca to zamiast powotrzen [...]

1.WIEK:19 2.WAGA:90 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:115 UDO:65 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku z przerwami 6.DIETA BIALKO:3g/kg WEGLOWDANY:6g/kg TLUSZCZ:2g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ten pierwszy 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:MASA SILA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:nie bylo 11.POZIOM BF% 20% 12.TENDENCJA DO [...]

wiek 18 waga 63 kg wzrost 170 wymiary -biceps 34 -klata 121 -udo 54 -talia 89 staz na silowni 2 lata dieta -bialko nw -weglowodany nw -tluszcze nw ile i jakie przebyte cykle sterydowe brak trening 3x w tygodniu split: pon klata tric, sro plecy bic, piatek nogi bary kaptury+ na kadym treningu robie przedramie cel cyklu masa ostatni cykl i odstep [...]

dokladnie, lawka skos gora i dol rowniez o ile ten pan wyzej sie nie rozmysli czyli zostalo Kelton: rack 600 z wszytkimi akcesoriami 900 brama 1800 wyciag gora 1100 sprzet robiony na zamowienie: stojak 450 HES: lawka skos gora L-8-FR 500 lawka na barki L-13-F 500 hantle na stale chromowane 2x35kg, 2x22kg 4,5zl/kg brama 2x5kg(reszte [...]

Strasznie opornie Ci to idzie, teraz jest jeszcze gorzej jak poprzednio. Skąd wziąłeś takie małe kalorie, z najprostszego kalkulatorka, np. na potreningu.pl wyliczasz ok. 2500-2800kcal dla utrzymania Twojej wagi. Chcesz redukować to odejmujesz 500kcal i mamy dietę na poziomie 2000-2300kcal. Co tutaj dajesz na 1400kcal jak dla dziewczyny 50kg? [...]

miętki ma racje. czasem liczy sie nie tylko przyrost fizyczny i ile sie wsadzi w siebie chemii. sam fakt uczeszczania na silownie przez kilka lat pracujac normalnie jest wyczynem wiekszym od zdobycia 20 kg miesni. nie najwazniejsze jest ile jesz , jak jesz , co jesz , czy lepsze czy gorsze wynalazki , liczy sie to ze poszedles na silownie i [...]

[...] mogl sie skupic na wyciskaniu a nie na fakcie co zrobic z bolacymi stawami barkowymi. Wynik Michala w wyciskaniu - proponuje spojrzec na to z perspektywy czasu - wiecie ile Michal wyciskal na swoich pierwszych zawodach ? Glupio mi troche o tym pisac - mam nadzieje, ze sie nie obrazi - ale bylo to o ponad 100kg mniej niz Jego akutalny wynik [...]

Nie mogę edytować tematu, wyskakuje jakiś błąd. Więc wklejam tutaj tą ankietę: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 110 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 128 -udo: 73 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy, 2 tygodnie metki 8. TRENING: Pod wycisk 9. CEL [...]

Wyjaśnijcie mi proszę ile kalorii spalacie średnio na siłowni na której spędzacie ok. 1-1,5 godz, do tego prawdziwy czas treningu to ok. 15 min. bo większość czasu ludzie odpoczywają, gadają ze sobą, piszą na komórce. Nie jesteście wstanie spalić takiej ilości kalorii że wymagane jest uzupełnianie ww zaraz po treningu, wystarczy zjeść [...]

[...] Obciazenie takie? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15380-Obciazenie-zeliwne-5-kg-MW-O5-kier-Marbo-Sport.html Tu znowu pytanie czy lepiej ze dwa, cztery takie i pozniej te same ale lzejsze kilka. Popoludniu skocze do sklepu i zobacze ile dzwigne albo na silownie do jakiegos centrum takze bedzie startowy konkret.

słuchaj... nie, zle mnie zrozumiales ...ale dwa lata na ozywkach ...to przynajmniej powinno byc PRZYNAJMNIEJ te 10-15 kilo masy no nie ? To ile on wazyl mając 13-14 lat ...35 kg ???? Podobno na jednym cylku kreatyny mozna przytyc 5 kg ...prawda ? a ten cykl trwa 6 tyg ...a ja wcale nie jestem zwolennikiem zadnych koksow , nie pieprz takich [...]

Zalezy redukcji. Moje treningi. Poniedziąłek Środa Piątek 9:00 Dobre cardio Trener na trampolinach 17:00 Dobre cardio Trener na trampolinach 20:00 Dobre cardio Trener na trampolinach Wtorek i Czwartek 9:00 Trening Swój Siłowy 19:00 Dobre cardio Trener na trampolinach Sobota 10:00 Swój siłowy Siłowe treningi ma podzielone na dwie partie [...]

[...] zwracać uwagę przy każdej mozliwej okazji iż właczanie jakiegoś modelu zywieniowego w celu osiagnięcia spektakularnych wyników - zawsze może byc szkodliwe dla zdrowia. O ile diety sezonowe typu dieta bananowa, jogurtowa czy podobne - nie próbują udawać czegoś czym nie są i na pierwszy rzut oka widać, że są równie kolorowe jak pisma i portale [...]

[...] III - zamiast pomidorów ogórki mogą być (zamiana z kolacją) ? , oliwę przed treningiem wyrzucić ? nie kumam, energia = tłuszcz, na trening raczej wskazana z ciekawości ile przyswaja się twaróg 100 g w organizmie np. moim 65 kg ? wynik przybliżony oczywiście ... V - pomidory zamiast ogórków (zamiana z przed treningowym), czy pomidory mają [...]

[...] tłuszczów, gdyż spowalnia on wchłanianie ww i b. Jeśli posiłek masz 2h przed treningiem,- możesz dodać nieznaczne ilości. Twaróg? Wchłania się co najmniej kilka godzin, ile dokładnie- gdzieś czytałem, że chyba nawet do 6-7h ale nie jestem tego pewien. pomidorki vs ogórki 1:0 II - nie masz źródła białka Od razu po treningu zjedz owoce, miód, [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA:77 3. WZROST: 1.84 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 110 -udo: 50? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2,5/kg -węglowodany: 4/kg -tłuszcz: 1,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: własna rozpiska 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cały czas na [...]

[...] przy tym ćwiczeniu. Skup się na progresie siłowym w tym ćwiczeniu, jak możesz dodać obciążenia to sobie dodaj, luz. Bez stresu." Antek to jak robimy? pięć serii, 5 kg x max? Czy może z 10 serii z krótkimi (15-20 sekund) odpoczynkami bo ile ja tam się podciągnę?%-) Jak uda mi się zrobić wiosło 90x6 to jeszcze 100 spróbuję, bądźmy dobrej myśli:-))

[...] raczej NIE ma czegos takiego jak zbyt duzo BCAA to oczywiscie uproszczenie, ale pokazujace trend Czy w takim wypadku lepiej stosować powyższe preparaty osobno? Proszę o ile to możliwe o szybką i merytoryczną odpowiedź. Proszę także o wyrozumiałość, albowiem jest to mój pierwszy post na forum oraz w swoim doświadczeniu treningowym jedynymi [...]

[...] jak teraz. W sumie dopiero zacznę ćwiczyć, bo i nie ma chęci i czasu , a kiedyś t nie zwracałem za bardzo uwagi na stosunek tłuszczy itp.tylko starałem się dostarczył tyle ile powinienem a masa szła pięknie, ale teraz trzeba schudnąć :P Według mnie to nie ma aż takiej różnicy z tłuszczami, ja piłem oliwę i jadłem orzechy, czy nasiona [...]

[...] zł/dziennie (posługuję się cenami biedronkowymi), a za 15staka już można coś sensownego zmontować. Strzałeczka! Posiadam małą wagę kuchenną, codziennie sprawdzam na niej co ile waży %-) Banany ważę bez skórki (dlatego 250 g, bo 1 obrany ma około 100-150 g), torebka ryżu przed ugotowaniem waży 100 g, a że do obiadu zawsze biorę 2 torebki dlatego [...]